起床時の腰痛対策

人間は睡眠中に寝返りをうつ事で、身体の疲れ・体力の回復などをおこなっています。

• 寝ても疲れがとれない
• 起床時に腰の痛みや違和感などの症状がある

という方は、寝返りの回数が少ない事が原因のひとつとしてあげられます。
どういった寝方がいいのかというよりも、同じ姿勢で長時間いるという事が起床時と同様に身体に負担をかけます。

SHIRITCHI

仰向け：内臓が腰を圧迫し、背骨外側の血管が押しつぶされ筋肉に炎症がおこり腰痛につながっていく。

横向き：背骨に負担がかかりまっすぐな状態を保ちにくくなるため腰に痛みが出やすくなる。

うつ伏せ：背骨が反りすぎる事によって腰に負担がかかる。

ではなぜ寝返りの回数が少ないのかというと、筋肉がこわばっている状態だからです。
だったら寝返りの回数を今日から増やすぞ！っと意気込んでも、寝ている時の事ですからいきなり回数を増やすというのはかなり難易度が高く、誰かに転がしてもらうというのも非現実的です。

一番いいのは、就寝前に簡単なストレッチをして筋肉をリラックスさせてあげる事です。